#1「你要怎麼不討厭運動？」
如果你有運動的經驗，或者甚至說你有「訓練」經驗的話，那你一定對運動訓練中所帶來的痠痛感不陌生。人們都會對自己不熟悉的事物產生好奇、警戒與恐懼之心，連運動也不例外，從開開心心的開始運動，到運動中肌肉開始產生了不適的灼熱感、心臟開始沒命的跳，最後像缺氧般的拼命呼吸時，種種痛苦的感覺總是讓人對運動退讓三分。
這很正常，因為我們不了解這些痛苦從何而來、為何而來？人類在以前需要靠打獵維生，因此需要具備相當強悍的體力去追逐獵物，那是一個弱肉強食、適者生存的時期，你必須要「動」起來，不然你就會餓死。但隨著時代的進步，農業社會的到來、工業革命後的科技飛快發展，人們現在不需打獵也可存活的很好，甚至不用怎麼「動」也能活很久，於是我們漸漸忘記如何運用身體，用進廢退，於是日常中的小動作竟也變成一種有難度的體能要求。
回歸痛苦的根源，我們只知道「沒有痛苦，沒有收穫」、「苦練是通往金牌的必經道路」、等…種種的勵志名言佳句都在述說「苦」的重要性，但如果你再仔細想想的話，人生就算經歷了種種挫折與苦難，也不一定會有收穫…？就算經歷了比其他運動員更多更苦的訓練，卻還是輸給其他人…？
「我已經這麼辛苦這麼努力了，為什麼還是沒辦法成功？」
但其實這些名言佳句，所指的都是「精神」層面的東西，它跟你的實際作為並沒有太大的相關，舉個例來說，那些你認為非常痛苦的事物、挫折、磨練、訓練，在其他人的眼裡可能都只是小菜一碟…？精神層面的事物是非常主觀性的，每個人的標準各不同，實際狀況當然就不同。但你說，那舉個實際狀況的例子呢？
好，舉個運動訓練的例子，某運動員在一天當中早跟晚各訓練四小時，一個禮拜練七天，全年無休的訓練，到頭來沒辦法得名還不打緊，還換來了一身傷…相信你我都對此類的故事不陌生，也對這些非常努力的運動員感到婉惜。那，為什麼會這樣呢？是他們還不夠努力嗎？絕對不是。因為許多人都誤解這些名言佳句的意思了，它們代表的都是精神層面的東西，是一種心智狀態，運動員的心智狀態會隨著訓練強度的增加而有所進步，但你的實際訓練就需要根據科學研究證據的基礎而建立，這些訓練應該要是有「方向」的，訓練應該朝著有依據、正確的方向前進，而不是身體感覺越痛苦越有效！
然後，隨著你對科學研究的了解越多，你也會搞懂身體在訓練時產生的痛苦從何而來。什麼是乳酸？氫離子釋放？心跳爆表？喘到上氣不接下氣？這些身體所產生的劇烈痛苦感，隨著你瞭解了他們的源頭後，你會開始產生一種能夠脫離這種痛苦的精神狀態，進而轉化、增強對自己身體的支配能力，你的運動知覺會增加，你的身體意象會越來越清楚，你會對自己的身體反應越來越敏銳，你開始知道何謂好的動作與不好的動作，你會開始接觸、挑戰自己的極限…你將不再恐懼，因為你知道───「發生什麼事」。
當然，還是會有恐懼的時刻，例如即將挑戰自己的最大肌力，不過當你進入到這個階段，相信你已經能夠擁抱這份恐懼，繼續接受、享受挑戰！不過那都已經是另外一個層次的事了。
克服對運動的厭惡感？先從認識酸痛開始！
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